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按照青鱼所说，五禽戏分为虎、鹿、熊、猿、鹤。他传授的也是这五种。只不过有所不同。
取鹤之轻灵快捷，传一套鹤舞身法，身形灵动快捷，不被敌人击中；取白鹤展翅，为一套手刀，配合真气锋利无比。
取猿之跳跃攀爬，练成猿击身法，适合狭小空间内转辗腾挪，攀岩走壁；一套修炼眼睛的法门，夜能视物，眼观六路，白天视力犹如鹰隼。
取熊之大地厚重，各一套腿法掌法，刚猛霸道，直取要害，破石开山，力大势沉。
取鹿之奔腾迅捷，是一套步法，适合远距离奔走追击。山川丘陵，如履平地；一套指法，灵巧无双，专攻穴位，破解气门。
取虎之威猛霸气。是一套爪法，阴狠毒辣，取人体四肢百脉。伤筋断骨，截脉断气；一套虎吼，威严霸道，震慑心神，克制阴魂鬼怪。
两人听到青鱼的介绍就知道自己想对了，这哪是什么健身操，真练成了，别的不说，打两个秋生都没问题。至于九叔，因为青鱼对两人的一贯蔑视，两人根本没敢往这方面想。
讲完这些情况，对两人道：“我也不指望你们俩了。指望你们俩练，别说十天半月了，练成了猴年马月去了。”
两人尴尬一笑，知道又被鄙视了。不过跟大佬比，丢人而已，不寒碜。学到真东西就行。
两人齐齐抱拳躬身：“请大佬指教。”
看着两人四不像的动作，青鱼无奈摇头，随即一弹指，两点金光闪过。两人脑海中多了无数人影，盯着其中一个，却是一种功夫。
其中包含练法，打法，发力法门，真气流转变化，强化手部、腿部的方法，涉及到炼皮，炼肉等等。
就这样两人站立不动，陷入心神传法中，一站就是一天。到了晚上青鱼也没打搅他们，直接遮蔽了两人身形。
原地看着空无一物，又设置了防护金光。随即回屋睡觉去了。第二天两人又战了整整一天一夜，才完全清醒过来。
眼镜男下意识一挥手，手臂如白鹤展翅，动作优美华丽，手掌边缘却是一道锋利的风影闪过，十丈之外的树上立刻出现一道刀砍的痕迹，深达一寸。
心中一惊，下意识提腿迈步，没想到只是一步跨出，身影一闪，犹如灵鹿奔腾，瞬息来到树前，眼看着刹不住脚，直接脑袋撞在树上。
女孩看到眼镜男这样也是心中一惊，脚下稍微一用力，却是如白鹤起舞，直直飞上天空。心里一慌，一口
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